Одна бессонная ночь может надолго нарушить сон и тем самым спровоцировать серьезные последствия для здоровья.
Одна бессонная ночь может надолго нарушить сон и тем самым спровоцировать серьезные последствия для здоровья. Как не допустить этого, изданию The GuardianТак, по словам Игнатова, чтобы уменьшить негативные эффекты от бессонной ночи, важно правильно питаться на следующий день.
Оптимальным рационом он назвал блюда из овощей, зелени с добавлением постных белковых продуктов — яиц, куриного мяса или греческого йогурта. Главное, по его словам, в этот день избегать десертов, круассанов и фастфуда. Лайонс добавила, что считает кофе хорошим способом борьбы с сонливостью. Однако она предупредила, что нужно ограничиться лишь одной чашкой бодрящего напитка, которую надо выпить без добавления сахара через 60-90 минут после подъема. «Сначала кофе бодрит, но при больших количествах дает обратный эффект, а сахар вызывает скачки глюкозы, что вызывает перепады настроения и желание съесть больше еды», — объясняла она.Также сомнолог посоветовала после бессонной ночи не заниматься активными видами спорта. При этом зарядка, йога или прогулка на свежем воздухе пойдут на пользу, считает она. В свою очередь, психолог Алерт подчеркнула, что для восстановления сна важно на следующую ночь лечь спать в обычное время, даже если в сон начинает клонить намного раньше. По ее словам, организм привык к определенному графику, и его изменение приведет к частым пробуждениям или беспокойному сну. «При бессоннице важно не бояться проблем со сном. Такие мысли лишь повышают стресс и сон действительно пропадает. Лучше вечерами заниматься чем-то, что помогает расслабиться и успокоиться», — заключила психолог.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Названы опасные побочные эффекты препаратов для снижения веса: сотни случаев заболеванийЗа последние годы использование препаратов для снижения веса стало массовым явлением по всему миру. Эти лекарства обещают помочь миллионам людей избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье.
Read more »
Эндокринолог Павлова назвала способы избавления от фастфудной зависимостиВрач призвала не жертвовать здоровьем ради экономии времени на приготовлении блюда.
Read more »
Названы способы отличить обычное отравление от серьезной кишечной инфекцииГастроэнтеролог Александра Метелина рассказала, как отличить обычное отравление от серьезной кишечной инфекции. Способы сделать это она назвала «Ленте.ру»
Read more »
Киберпреступность обретает недетский размахТелеком-отрасль ищет новые способы защиты детей и взрослых от мошенников
Read more »
Россиянам раскрыли способы отличить бриллиант от фианитаРоссиянам раскрыли способы отличить бриллиант от фианита. Комментарий руководителя товарного направления «585*ЗОЛОТОЙ» Анны Лисовец попал в распоряжение «Ленты.ру»
Read more »
Названы проверенные способы пережить аномальную жаруВеликобритания вновь оказалась во власти раскаленного антициклона, принесшего третью за это лето волну экстремальной жары. Столбики термометров по всей стране бьют температурные рекорды, заставляя британцев искать спасения от изнуряющего зноя.
Read more »