Врач-кардиолог «СМ-Клиники» Наталия Золотарева в среду, 23 октября, рассказала о негативном влиянии недосыпа на сердечно-сосудистую систему.
Врач-кардиолог «СМ-Клиники» Наталия Золотарева в среду, 23 октября, рассказала о негативном влиянии недосыпа на сердечно-сосудистую систему. В беседе с Life.ru специалист отметила, что пятичасовой сон приводит к накоплению недосыпа и хронической усталости, на восстановление которой может уйти до трех недель дополнительного сна.
Во время ночного отдыха меняются фазы сна: медленный, быстрый сон и сон со сновидениями. Медленные стадии отвечают за восстановление физических ресурсов, расслабление мускулатуры, секрецию гормонов, замедление сердечного ритма, а также за снижение артериального давления. Мозг в это время обрабатывает полученную за день информацию и формирует долговременную память. В случае недостатка сна происходит нарушение обмена веществ и эндокринных функций. Это провоцирует повышение артериального давления, увеличение уровня цитокинов, способствующих воспалению. В результате повышается риск развития ишемической болезни сердца и атеросклероза, пишет RT. Также недостаток глубокого сна может привести к нарушению выработки гормонов, таких как грелин и лептин, и это приводит к проблемам с обменом глюкозы и повышает риск метаболического синдрома. Недостаток сна на фоне сонного апноэ также негативно отражается на здоровье. Если человек спит достаточное количество часов, но постоянно храпит с остановками дыхания, сон становится прерывистым и некачественным, при каждой остановке дыхания идет мощный выброс адреналина, что чревато развитием артериальной гипертензии, мерцательной аритмии, инфарктов и инсультов. Золотарева подчеркнула важность соблюдения правил гигиены сна. Так, она призвала избегать алкоголя и кофеина перед сном, ограничить курение, последний прием пищи завершать за 2–2,5 часа до сна, а также за два часа до сна отказаться от просмотра новостей и ограничить использование гаджетов, сообщает 360.ru. Кроме того, условия для сна должны быть комфортными: в комнате должно быть прохладно, в осенне-зимний период стоит использовать увлажнитель воздуха. При наличии хронических проблем со сном следует быть внимательным к себе, регулярно проходить осмотр у кардиолога и проверять свое здоровье. Ночной кошмар: как недосып влияет на организм Врачи объяснили, почему болезнь Альцгеймера связана с дефицитом отдыха Ранее, 24 сентября, опрос показал, что около четверти россиян отметили ухудшение зрения из-за недосыпа. Работу в плохо освещенном или избыточно освещенном помещении выбрали 10%, воздействие сухого воздуха — 8%. 4 сентября сомнолог София Черкасова в беседе с НСН предупредила, что хронический недосып на протяжении месяцев и недель чреват психическими расстройствами, если же это состояние длится годами, не заставят себя ждать гипертония, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Она отметила, что проблемы со сном не приводят к шизофрении, не разрушают личность человека, но эмоциональные расстройства могут усугубляться под действием недостаточного сна. В июле министр здравоохранения России Михаил Мурашко предупредил, что недосып увеличивает риск ранней смерти. По его словам, люди с продолжительностью сна менее шести часов в сутки имеют на 48% более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, на 30% — более высокий риск ранней смерти, сообщает ИА Регнум.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Молодым россиянам назвали пять тревожных признаков болезней сердцаКардиолог Денис Соколов перечислил пять признаков, которые указывают на болезни сердца и требуют срочной консультации у специалиста. Его слова цитирует «Доктор Питер»
Read more »
Кардиолог перечислила полезные и вредные для здоровья сердца привычкиЧтобы поддерживать здоровье кровеносной системы и сердца, важны постоянные физические нагрузки. Они помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. Необходимо уделять регулярной физической активности не менее 150 минут в неделю.
Read more »
Кардиолог перечислила полезные и вредные для здоровья сердца продуктыДля поддержания здоровья сердца важно то, что мы едим — рацион должен быть богат полезными веществами, такими как жирные кислоты (омега-3), витаминами, антиоксидантами и минералами. Они способствуют снижению «плохого» холестерина, помогают уменьшить воспаление и поддержать работу органа и сосудов.
Read more »
Раскрыты простые правила для здоровья сердца и сосудов на долгие годыЧтобы сердце и сосуды были здоровыми на долгие годы, нужно следить за весом, не переедать и придерживаться нескольких других простых правил. Их «Ленте.
Read more »
Кардиолог рассказала о правилах для здоровья сердца и сосудов на долгие годыЧтобы сердце и сосуды были здоровыми на долгие годы, нужно следить за весом, не переедать и придерживаться нескольких других простых правил. Об этом доктор медицинских наук, профессор, заслуженный работник здравоохранения, кардиолог госпиталя «Мичуринский» группы компаний «Мать и дитя» Екатерина Тюлькина рассказала во вторник, 8 октября.
Read more »
Диетолог указала на вред квашеной капусты для некоторых людейДиетолог Ольга Воскресная во вторник, 22 октября, рассказала, кому может быть вредна квашеная капуста.В беседе с агентством RuNews24.ru специалист отметила, что квашеная капуста содержит молочную кислоту, образующуюся в процессе ферментации.
Read more »