Зимой важно следить за количеством потребляемых калорий и поддерживать физическую активность, чтобы избежать набора лишнего веса. Об этом в интервью «Москве 24» рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.
Зимой важно следить за количеством потребляемых калорий и поддерживать физическую активность, чтобы избежать набора лишнего веса. Об этом в интервью «Москве 24» рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.
По словам специалиста, из-за холодов зимой часто возникает желание есть более калорийную пищу, однако важно не превышать свою индивидуальную норму калорий. Мухина предложила простой способ избежать соблазна перекусить фастфудом на работе: заранее приготовить грудку, стручковую фасоль, киноа и немного риса, чтобы у вас был готовый рацион на несколько дней. Вечером врач рекомендует легкие блюда — фрукты, салаты, овощное рагу или суп, а также смузи или кефир, которые способствуют активизации обменных процессов. Кроме того, Мухина советует зимой заниматься физической активностью: кататься на коньках или лыжах, посещать спортзал. Важно также заботиться о хорошем сне и снижении уровня стресса, поскольку напряжение может усилить аппетит.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Как похудеть дома, занимаясь всего 10 минут в день, и не набрать килограммы обратноКак правильно худеть дома и на что нужно обратить внимание, чтобы не сорваться и сохранить результаты. В статье вы найдёте рекомендации по домашнему похудению для женщин и мужчин, упражнения для похудения живота и боков, советы от эксперта.
Read more »
Врач Кованова: домашние тренировки 3 раза в неделю избавят от хандрыДиетолог-нутрициолог рассказала, как тренироваться дома.
Read more »
Врач рассказала, как сбросить последние лишние килограммыОтказ от алкоголя, ранний ужин, увеличение доли белка в рационе и пешие прогулки помогут избавиться от последних «упрямых» лишних килограммов. Об этом изданию Daily Mail рассказала австралийский диетолог Сьюзи Баррелл.
Read more »
Уроженка Донецка: в Киеве плохо относились к Донбассу ещё до МайданаДевушка вспомнила, как учительница истории рассказала ей, что киевляне не любят жителей Донбасса.
Read more »
Диетолог рассказала, какие блюда стоит включить в рацион осенью и зимойВрач-диетолог, нутрициолог Лариса Габдулхакова рассказала «Известиям» 21 ноября, какие блюда стоит включить в рацион осенью и зимой. При этом в сервисе доставки из магазинов и ресторанов «Купер» подсчитали, сколько стоит домашнее приготовление указанных экспертом блюд.
Read more »
Диетолог Мухина: зимой существуют риски набрать лишний весПовышенный аппетит вызывает недостаток сна, отметила эксперт.
Read more »