Отказ от белковых продуктов животного происхождения очень часто приводит к тому, что во время поста люди теряют мышечную массу, сказала в беседе с RT врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.
Отказ от белковых продуктов животного происхождения очень часто приводит к тому, что во время поста люди теряют мышечную массу, сказала в беседе с RT врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.
«Это приводит к ослаблению иммунитета. С другой стороны, они начинают есть больше углеводов, что тоже не очень хорошо», — рассказала она. Если человек соблюдает пост и не желает навредить своему здоровью, ему нужно в этот период отдать предпочтения белковым продуктам растительного происхождения, продолжила диетолог. «В первую очередь бобовым: фасоль, горох, нут, чечевица, соя. Всё это содержит растительный белок. Он усваивается хуже, чем животный, но всё же усваивается», — отметила она. Но поскольку растительный белок не содержит всего набора незаменимых аминокислот, его важно чередовать с цельнозерновыми продуктами, такими как гречка и кукуруза. Там будут и аминокислоты, и витамины, и микроэлементы, пояснила врач. «Мужчинам, которые тренируются, пост не рекомендуется. Или, по крайней мере, если вы исключаете мясо, надо оставить рыбные дни, молочку и яйца. Без животного белка потеря мышц будет неизбежной», — сказала Макиша. Также спортсменам в этот период стоит обратить внимание на растительный протеин: гороховый, соевый, из различных семян. Он даст белок и определённый набор аминокислот, подытожила она.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Какой продукт из свеклы необходим каждому гипертоникуСвеклу не зря называют зимним российским суперпродуктом. Об одном из полезных свойств корнеплода рассказала врач-диетолог Марина Макиша в эфире телеканала 'Россия'.
Read more »
Пастила: польза, состав и как выбратьДиетолог Нурия Дианова рассказала о пользе и вреде пастилы, о том, как ее правильно выбирать в магазине и кому стоит ограничить ее потребление.
Read more »
Диетолог подсказала россиянам, как не раздобреть на блинах в Масленичную неделюВрач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, диетолог Оксана Михалева в беседе с Life.ru подсказала россиянам, как побаловать себя блинами в Масленичную неделю и не набрать лишних килограммов.
Read more »
Диетолог Писарева назвала полезные свойства корюшкиДиетолог-нутрициолог Ирина Писарева в беседе с RT рассказала о пользе корюшки для организма.
Read more »
Как правильно войти в Великий пост: советы врачаГастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, как правильно перейти на постное питание, чтобы не навредить здоровью.
Read more »
Пробуждение хвойных. Как правильно «разбудить» растения после зимыКак помочь им не погибнуть в нестабильный период.
Read more »