Врач-диетолог, терапевт Галина Леонтьева рассказала, как правильно выбрать спортивное питание для максимальных результатов на тренировках.В беседе с агентством RuNews24.
Врач-диетолог, терапевт Галина Леонтьева рассказала, как правильно выбрать спортивное питание для максимальных результатов на тренировках. В беседе с агентством RuNews24.Ru в понедельник, 21 апреля, специалист отметила, что задача питания во время физических нагрузок — обеспечить достаточное потребление макронутриентов , а также улучшение спортивных результатов, предупреждение травм и заболеваний.
Правильный рацион, по ее словам, является основой успешных тренировок, потому игнорировать обычное питание, добавляя в рацион БАДы, не стоит. Белок можно получить из рыбы, мяса, яиц, молочных продуктов, бобовых. При недостатке белковых продуктов можно использовать протеиновые коктейли и функциональное питание, но не как замену основному рациону. Также важно потреблять достаточное количество углеводов. Их получить можно из хлеба и хлебцев, круп, картофеля, овощей и фруктов. Жиры, которые тоже необходимы организму, можно получить из семян, орехов, растительных масел, рыбы и авокадо. Врач подчеркнула, что не стоит забывать о восполнении запасов воды до, во время и после тренировок, поскольку при физических нагрузках организм теряет много жидкости. Перечислила Леонтьева и виды спортивного питания. Это могут быть протеиновые порошки, гейнеры, аминокислотные добавки, предтренировочные комплексы, креатин, углеводные гели и напитки, электролитные напитки, батончики и снэки, витамины и минералы. Перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, заключила диетолог. Здоровья образ: спортивное питание предлагают промаркировать Почему Минпромторг считает возможным проработать эту идею 8 апреля диетолог, нутрициолог Роман Пристанский рассказал, что понятие спортивного питания в России несколько размыто. Специалист отметил, что спортсмены адаптировали эту схему под себя, а сейчас оно развилось до практически ежедневного потребления таких продуктов. В конце марта глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина в беседе с НСН призвала покупателей спортивного питания на маркетплейсах проверять продавцов. По ее словам, лучше отдавать предпочтение проверенным специализированным магазинам, сообщает 360.ru.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Врач указала на пользу чая в профилактике сердечных заболеванийВрач-терапевт, диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Галина Емельянова рассказала, как чай снижает риск развития сердечных заболеваний.
Read more »
Депутат Журова о Касаткиной: страна в нее не вкладывалаЖурова о смене Касаткиной спортивного гражданства: страна в нее не вкладывала
Read more »
Диетолог объяснил популярность спортивного питанияДиетолог, нутрициолог Роман Пристанский рассказал, что понятие спортивного питания в России несколько размыто.«Эти спортивные порошки и добавки пришли к нам из госпитального питания, то есть от людей, которые не могли употреблять те или иные макро- и микронутриенты», — пояснил эксперт в беседе с «Радио 1» 8 апреля.
Read more »
Диетолог Круглова оценила первый ужин Ефремова с шашлыком после отсидкиЕфремов заказал себе шашлык из креветок, роллы и тыквенный суп.
Read more »
«Скорее мамонты»: cелекционер оценила шансы на разведение лютоволков в РоссииРоссийский селекционер Иванович оценила щенка лютоволка в миллиард рублей
Read more »
Путин смутил работницу мебельного завода вопросом о зарплатеСотрудница предприятия оценила условия работы как хорошие
Read more »