Врач-диетолог Алена Капустина рассказала, какие продукты следует включить в рацион для бодрости по утрам.В беседе с агентством RuNews24.Ru во вторник, 18 марта, специалист отметила, что зачастую трудности с пробуждением по утрам связаны с дефицитом определенных витаминов и минералов, а также с неправильным режимом питания.
Врач-диетолог Алена Капустина рассказала, какие продукты следует включить в рацион для бодрости по утрам. В беседе с агентством RuNews24.Ru во вторник, 18 марта, специалист отметила, что зачастую трудности с пробуждением по утрам связаны с дефицитом определенных витаминов и минералов, а также с неправильным режимом питания.
«Полноценный и сбалансированный рацион питания – залог хорошего самочувствия и бодрого пробуждения по утрам», — подчеркнула врач. Одной из самых распространенных причин усталости и сонливости является дефицит железа, которое требуется для выработки гемоглобина, переносящего кислород к тканям и органам. Также важную роль к регуляции сна и бодрствования является витамин D, а витамины группы В необходимы для нормальной работы системы нервного и энергетического обмена. В свою очередь магний регулирует более чем 300 биохимических реакций, включая сон и уровень энергии, а для поддержания стабильного уровня сахара в крови и обеспечения здоровья организма необходим белок. Также на бодрость влияет обезвоживание. Капустина призвала пить больше воды в течение дня, в особенности утром. В рацион же она посоветовала включить печень, красное мясо, жирную рыбу, морепродукты, шпинат, бобовые, тыквенные семечки, яичные желтки, грибы, молоко, йогурт. Нелишним будет добавить орехи, цельнозерновые продукты, зеленые овощи, семена, авокадо и темный шоколад, пишет RT. На сегодня хватит: в чем польза и вред интервального голодания Ученые обнаружили, что питание по графику увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний 17 марта нутрициолог Юлия Попова рассказала, что киви и ананасы, а также грейпфруты помогут взбодриться с утра. Однако, по словам Поповой, есть эти фрукты натощак не стоит — они могут раздражать слизистые оболочки желудка, отмечает 360.ru. Ранее врач-эндокринолог Оксана Михалева предупредила, что употребление продуктов, содержащих стимуляторы, может привести к проблемам со сном. Речь идет о кофе, крепком чае и шоколаде. Также здоровому сну не будет способствовать ужин, состоящий из жирных блюд и фастфуда, пишет НСН. В октябре эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, что от продуктов с высоким содержанием углеводов может клонить в сон. По ее словам, употребление углеводов в умеренных количествах может быть полезным для сохранения энергии, однако чрезмерное их употребление может привести к сонливости.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Масленица: Как отметить праздник вкусно и полезноЭксперт даёт советы по поводу того, как отметить Масленицу вкусно и полезно, ознакомившись с рекомендациями по выбору ингредиентов для блинов и начинок.
Read more »
Врач дала советы по безопасности в доме для человека с деменциейДеменция — одно из наиболее распространенных возрастных заболеваний, которое затрудняет повседневную жизнь и требует постоянной поддержки. Геронтолог сети пансионатов «Теплые беседы» Анна Шелобанова рассказала в беседе с «Газетой.Ru», как обеспечить безопасность пожилого человека с деменцией в доме.
Read more »
Врач-диетолог дала советы по приготовлению полезных блинов на МасленицуВ России 24 февраля начиналось празднование Масленицы — народного торжества, посвященного проводам зимы и встрече весны. В это время принято угощаться блинами.
Read more »
Геммолог дала советы по выбору помолвочного кольца для невестыВажный шаг в подготовке к предложению руки и сердца — выбор кольца. О том, каким стилям, камням и формам отдать предпочтение, 28 февраля «Известиям» рассказала главный дизайнер, собственник ювелирного дома EIRINE, геммолог Ирина Шамилова.«В первую очередь кольцо должно отражать вкус и стиль невесты.
Read more »
Диетолог дала советы по питанию в Великий пост с пользой для здоровьяВрач-диетолог Алена Капустина рассказала, как выдержать Великий пост и не навредить здоровью.В беседе с агентством RuNews24.Ru во вторник, 4 марта, специалист подчеркнула, что соблюдать пост нужно с умом. По ее словам, великий пост — не голодание, а осознанное ограничение в еде.
Read more »
В МИД России назвали страну, которая помогла Украине нанести удар по рынку под ХерсономЗахарова: Франция дала ВСУ спутниковые данные для ударов по рынку под Херсоном
Read more »