Вечерний прием пищи может негативно повлиять на сон, например, если в него входят продукты с высоким содержанием кофеина. О том, какая еда может вызвать бессонницу, 20 марта «Известиям» рассказала врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника», к.м.н. Оксана Михалева.
Вечерний прием пищи может негативно повлиять на сон, например, если в него входят продукты с высоким содержанием кофеина. О том, какая еда может вызвать бессонницу, 20 марта «Известиям» рассказала врач -эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника», к.
м.н. Оксана Михалева. «Хотелось бы отметить, что высоким содержанием кофеина отличаются не только кофе и крепкий чай, но и шоколад. Поэтому, если вы хотите заснуть без проблем, я бы рекомендовала исключить этот продукт в вечернее время», — посоветовала она. Также Михалева отметила, что в вечернее время стоит исключить жирную пищу — фастфуд, жареные продукты, жирное мясо и соусы. Они требуют длительного переваривания, заставляя работать органы желудочно-кишечного тракта долгое время. Кроме того, такая пища может вызвать неприятные ощущения в ЖКТ. Всё это может помешать нормальному сну, подчеркнула диетолог. «Не только жирная пища опасна в этом плане. На качество сна может повлиять и избыток белка в ужине. Это также стимулирует пищеварительные процессы и провоцирует ощущение тяжести в желудке, что, конечно, никак не способствует засыпанию», — рассказала Михалева. Диетолог подчеркнула, что лучше ужинать за 2–3 часа до сна. Если поесть позже, активность пищеварения и выделение гормонов, регулирующих метаболизм , могут нарушить естественные процессы подготовки организма ко сну, объяснила она. Ночной кошмар: как недосып влияет на организм Врачи объяснили, почему болезнь Альцгеймера связана с дефицитом отдыха Ранее, 14 марта, врач-невролог, сомнолог отделения медицины сна УКБ № 3 Клинического центра Сеченовского университета Серго Центерадзе рассказал «Известиям», что нарушение сна может быть фактором, провоцирующим депрессию. Он подчеркнул, что сон необходим для профилактики нейродегенеративных заболеваний. Так, даже одна бессонная ночь приводит к ускорению накопления в мозге бета-амилоида — белка, играющего важную роль в патогенезе болезни Альцгеймера.
Врач Доктор Продукты Прием Пищи Пища Еда На Ночь Ужин Легкий Ужин Блюда На Ужин Продукты На Ужин Можно Ли На Ужин Что Едят На Ужин Полезный Ужин Полезные Продукты Какие Продукты Полезны Самые Полезные Продукты
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Диетолог назвал улучшающие микрофлору кишечника продуктыЛюбая кисломолочная продукция благотворно влияет на улучшение качества бактерий в желудке. Об этом диетолог и нутрициолог Роман Пристанский заявил в четверг, 27 февраля.
Read more »
Врач назвала вызывающие аллергию весной растенияПоллиноз — это аллергическая реакция на пыльцу растений, проявляющаяся воспалением слизистой ротоглотки, дыхательных путей и глаз. О том, пыльца каких деревьев вызывает его, 11 марта «Известиям» рассказала аллерголог-иммунолог, детский специалист сети клиник «Семейная» Виктория Галяс.Она отметила, что в этом году тепло пришло достаточно рано.
Read more »
Диетолог назвала пользу и вред ананасовВрач-диетолог, к.м.н. Елена Соломатина перечислила пользу и вред ананасов. По ее словам, этот фрукт содержит много полезных веществ для организма.
Read more »
Круглова: цельнозерновые продукты и овощи помогут удержать вес в нормеДиетолог также рекомендует ограничить сладкие продукты, снеки и сладкие напитки.
Read more »
Невролог перечислил вызывающие мигрень продуктыНекоторые продукты питания могут спровоцировать приступы мигрени — особого вида головной боли, который может мучить человека в течение всей жизни. Перечислил такие продукты 17 марта Игорь Мальцев, врач-невролог, врач первой категории «СМ-Клиника», в беседе с «Газетой.Ru».
Read more »
Диетолог Круглова объяснила, какие продукты вызывают отечностьК таким продуктам относятся соленые продукты, а также мясо, птица, рыба и морепродукты, содержащие натрий в естественном виде.
Read more »