Врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, к.м.н. Наталья Денисова рассказала, какие продукты стоит включить в рацион людям, у которых есть предрасположенность к гипертонии или повышенное давление.
В беседе с сайтом aif.ru в четверг, 18 апреля, специалист отметила, что вареный картофель способствует снижению давления благодаря содержанию калия, который выводит воду из организма. Картофель считается легким мочегонным средство. Каждый грамм калия снижает давление на 2,4 мм рт. ст. Также у людей, которые едят продукты с высоким содержанием калия, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Также Денисова посоветовала при высоком давлении есть болгарский перец, поскольку в сладком перце, как и в картофеле, содержится калий, необходимый для регуляции водно-солевого обмена в организме и нормальной работы мышц, в том числе сердечной. Также перец богат витамином С, витамином Р, способствующим более полному усвоению «аскорбинки». Такое сочетание сокращает проницаемость и повышает прочность капилляров.
Кроме этого, снижению артериального давления способствует присутствие в рационе свеклы. Нитраты, содержащиеся в ней, при попадании в организм превращаются в оксид азота, способный расширять сосуды, улучшать кровообращение в капиллярах. Таким образом не только снижается артериальное давление, но и улучшается снабжение органов кислородом. Эффективнее снижает давление сок из сырой свеклы. Оптимальная доза — от 250 до 500 мл сока в день в 1–2 приема.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Набор гипертоника. Врач назвала 4 продукта, которые помогают при давленииЕсть простые продукты, в отношении которых доказан положительный эффект при повышенном давлении. Таблетки они не заменят, но в борьбе с гипертонией помогут.
Read more »
Врач назвала продукты, защищающие от вздутия кишечникаСельдерей, авокадо, томаты и кефир защищают от вздутия живота и боли. Об этом проктолог Елена Смирнова рассказала в своей группе «Вконтакте».
Read more »
Врач Кашух назвала наиболее опасные для зубов продуктыЭксперт посоветовала употреблять меньше сладкого и газированных напитков.
Read more »
Врач назвала надолго утоляющие голод продуктыДаже незначительное чувство голода вызывает дискомфорт и может помешать сосредоточиться на делах или отдыхе. Чтобы урчание пустого желудка не помешало планам, рекомендуется включать в рацион блюда, которые дают длительное ощущение сытости и при этом помогают не переедать.
Read more »
Врач посоветовала незаменимые при менопаузе продуктыДиетолог-кардиолог Асият Хачирова посоветовала при менопаузе регулярно употреблять молочные продукты, так как они помогают предотвратить развитие остеопороза — заболевания, при котором кости становятся хрупкими. При этом врач отметила, что при раннем климаксе для здоровья костей понадобятся специальные лекарства.
Read more »
Врач назвала три частые ошибки при похуденииПохудение — довольно сложный процесс. И в попытках достичь идеальной фигуры люди часто совершают одни и те же ошибки. Врач-гастроэнтеролог, эксперт лаборатории «Гемотест», к. м. н. Екатерина Кашух 26 марта назвала «Известиям» три самые главные ошибки при похудении и рассказала, чем они могут обернуться.
Read more »