Врач Карпенко: пять советов помогут избежать развития гипертонии в раннем возрасте
Сегодня повышенное давление все чаще диагностируется у лиц младше 40 лет. Чтобы этого избежать, нужно придерживаться пяти простых правил, рассказал «Газете.Ru» доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Дмитрий Карпенко .
«Такое омоложение болезни связано с изменением образа жизни, распространенностью стрессов, перееданием, гиподинамией, злоупотреблением солью и кофеином, а также повсеместным использованием гаджетов, нарушающих биологические ритмы организма. Жителям крупных городов — в частности, Москвы и других мегаполисов — необходимо особенно внимательно относиться к профилактике гипертонии. Причин несколько: высокий уровень хронического стресса, сидячий образ жизни, загрязнение окружающей среды, нарушение режима труда и отдыха, недостаточный сон и доступность фастфуда. Всё это — факторы, которые влияют на состояние сердечно-сосудистой системы», – добавил врач.«Ожирение увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, нарушает метаболизм глюкозы и липидов, ускоряет развитие атеросклероза. Во-вторых, важно снизить потребление соли. Норма — не более 5 г соли в сутки. Это примерно одна чайная ложка, включая все скрытые источники.Третий совет – регулярная физическая активность. Быстрая ходьба, плавание, велотренажер — 30 минут в день хотя бы пять раз в неделю значительно снижают риск гипертонии. Четвертый совет — спать не менее 7–8 часов в сутки. Хронический недосып нарушает регуляцию давления и повышает уровень кортизола. Еще один совет — отказ от курения и ограничение алкоголя. Эти факторы резко ухудшают состояние сосудов и нейрогормональную регуляцию», – заключил врач.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
В полиции рассказали, как распознать дипфейкиВ МВД рассказали, как распознать дипфейки и не стать жертвой мошенников
Read more »
Ловко маскируются. Как заподозрить психическую болезнь у подросткаКак не попустить серьезные психические болезни у подростка, рассказал врач.
Read more »
Эксперт по кибербезопасности рассказал, как не стать жертвой дипфейк-звонкаНеправильные ударения в словах и неестественные плавные движения могут указывать на то, что человек имеет дело с дипфейк-звонком. Об этом в беседе с 'Москвой 24' рассказал эксперт по кибербезопасности Алексей Курочкин.
Read more »
Экспресс-маринад. Как приготовить самый быстрый куриный шашлыкШеф-повар рассказал, как поджарить куриный шашлык, который не нужно мариновать.
Read more »
Легок на заем: в России уменьшилось количество финансовых пирамидКакие уловки чаще всего используют мошенники и как не стать их жертвами
Read more »
Россиянам раскрыли, как купировать у собаки симптомы укачивания в машинеКинолог Голубев рассказал, как сделать так, чтобы собаку не укачивало в машине
Read more »