Шоколад, мясо, бананы и каши помогают защититься от стресса и поддерживают хорошее настроение. Об этом aif.ru рассказал психотерапевт Олег Гладышев.
Быстроусвояемые углеводы, например, шоколад, помогают справиться со стрессом за несколько минут. Лучше выбирать горький шоколад с содержанием какао 70%. Однако существуют продукты, которые защищают от стресса в долгосрочной перспективе.
«На первое место я бы здесь поставил мясо, — продолжает Гладышев. — Чем оно хорошо? Медленно переваривается и выбрасывает энергию постепенно. При этом в нем есть и белок, и витамины, и минералы. Поэтому обычно мы рекомендуем употреблять мясо в первую половину дня, чтобы потом человек дольше эмоционально и физически был в норме», — рассказал врач.
Также от стресса защитят каши. Они содержат аминокислоту триптофан — предшественник серотонина, то есть гормона радости, улучшающего настроение. Также триптофан есть в бананах. «По большому счету, любой продукт является антидепрессантом, так как воздействует на рецепторы во рту. А эти рецепторы вырабатывают эндорфины — гормоны, дающие чувство легкости и удовольствия», — отметил врач.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Врач рассказал, как плохое качество сна связано с отслойкой сетчатки глазаЛюди, страдающие от сильного стресса, апноэ во сне и тревожности имеют повышенные риски отслоения сетчатки, рассказала «Газете.Ru» врач высшей категории и офтальмолог Европейского медицинского центра (EMC) Альфия Бедрединова.
Read more »
Названы продукты, защищающие от образования камней в почкахБольшую роль в формировании камней в почках играет питание. Некоторые продукты способствуют образованию камней, в то время как другие, напротив, помогают избежать этого. О том, какие продукты защищают от образования камней в почках, «Газете.Ru» рассказала...
Read more »
Врач Бирюков назвал продукты и привычки, которые разрушают зубыРегулярное употребление цитрусовых может быть опасным для зубов, несмотря на содержащиеся в них витамины.
Read more »
Врач назвал продукты, которые приводят к утренним отекамСоленое, сладкое и алкоголь могут привести к утренним отекам. Если их исключение из рациона не помогло, нужно обратиться к врачу. Об этом РИА Новости рассказал диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.
Read more »
Врач Кондрахин назвал продукты, которые выведут токсины из организмаКак правило, токсины скапливаются после зимы, когда организм получает мало овощей и ягод.
Read more »
Врач Осипов: правильное питание поможет укрепить сосуды после 40 летЭксперт назвал продукты, которые нужно добавить в рацион во взрослом возрасте.
Read more »