Serat sangat penting untuk pencernaan.
Liputan6.com, Jakarta Makanan yang mengandung serat tinggi penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Serat merupakan bagian penting dalam pencernaan. Makanan yang mengandung serat tinggi sebagain besar ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, serta umbi-umbian.
Makanan yang mengandung serat tinggi mengacu pada nutrisi dalam makanan yang tidak dicerna oleh enzim gastrointestinal tetapi masih memiliki peran penting bagi pencernaan. Alih-alih diserap, makanan yang mengandung serat tinggi bergerak melalui sistem pencernaan, menyerap air di sepanjang perjalanan dan mengurangi pergerakan usus.Makanan yang mengandung serat tinggi dapat bertahan di perut dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Makanan yang mengandung serat tinggi ini tak hanya baik untuk pencernaan tapi juga baik untuk kesehatan jantung, kontrol gula darah, dan berat badan yang ideal. Berikut 10 makanan yang mengandung serat tinggi, dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, Sabtu .Dalam 100 gram alpukat bisa mengandung 6.7 gram serat. Alpukat sangat tinggi vitamin C, potasium, magnesium, vitamin E dan berbagai vitamin B. Alpukat sarat dengan lemak tak jenuh tunggal sehat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Kembang kol juga kaya akan vitamin K. Konsumsi vitamin K dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan bertindak sebagai pengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium, dan mencegah ekskresi kalsium dalam urin.100 gram kacang merah bisa mengandung 6.4 gram serat. Kacang ini mengandung sejumlah besar pati resisten yang mungkin berperan dalam manajemen berat badan. Kacang merah juga menyediakan serat tidak larut yang dikenal sebagai alpha-galactosides.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
10 Bahan Makanan Wajib Tersedia Saat Pandemi CoronaPandemi Corona memberi dampak di semua aspek kehidupan. Untuk mengantisipasi situasi ini, warga harus mempersiapkan diri...
Read more »
Target Jokowi untuk 10 Ribu Tes Corona Per Hari Belum TerpenuhiSudah 11 hari berlalu sejak Presiden Joko Widodo (Jokowi) menargetkan 10 ribu tes virus Corona per hari. Kini, target itu belum kunjung terpenuhi.
Read more »
10 Menu untuk Sahur dan Buka Puasa di Bulan Ramadhan, Sehat dan BergiziMenjaga asupan energi lewat menu untuk sahur dan buka puasa baik dilakukan demi kesehatan.
Read more »
Donasi 10 Ribu Botol Air dalam Kemasan untuk RSD Wisma AtletDengan meminum minimal 3 botol per hari (1,5 liter), dipercaya dapat membantu memperkaya asupan oksigen lebih banyak ke dalam tubuh
Read more »
ASBUPI Sumbang 10 Ribu Masker untuk Masyarakat |Republika Online
Read more »
10 Ribu UMKM di Cianjur Terimbas Corona, Pekerja DirumahkanDinas Koperasi UMKM Perindustrian dan Perdagangan Cianjur mencatat sekitar 10 ribu UMKM di Cianjur kena imbas Corona. Pekerja pun dirumahkan. UMKM via detikfinance
Read more »