Du wirst im Alltag von Angstzuständen verfolgt? Diese 5 Yoga-Übungen können dir dabei helfen, zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Das Zwerchfell ist ein wichtiger Muskel, der eine entscheidende Rolle bei der Atmung spielt. Wenn wir gestresst oder ängstlich sind, atmen wir oft flacher und schneller, was zu einer Anspannung des Zwerchfells führen kann.
Durch Dehnung des Zwerchfells können wir diese Spannung lösen und gleichzeitig unsere Atmung vertiefen. Dazu die Hände hinter dem Kopf im Nacken verschränken und mit weit geöffnetem Brustkorb nach oben schauen. Einatmen! Die Spannung einige Sekunden anhalten und dann langsam ausatmen.Verschränke die Arme vor dem Körper und lege die linke Hand auf die rechte Schulter und die rechte Hand auf die linke Schulter.
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