Bei Stress, vor allem bei emotionalem Stress, gerät unser Gehirn in einen Ausnahmezustand, der rationales Denken und Handeln erschwert. Doch mit einer bestimmten Technik können wir aktiv in den Prozess eingreifen und uns selbst regulieren.
Bei Stress, vor allem bei emotionalem Stress, gerät unser Gehirn in einen Ausnahmezustand, der rationales Denken und Handeln erschwert. Doch mit einer bestimmten Technik können wir aktiv in den Prozess eingreifen und uns selbst regulieren.
All das kann zu einem überwältigenden Gefühl von Überforderung und Hilflosigkeit führen. Doch mithilfe verschiedener Übungen können wir in diesen Kreislauf eingreifen und uns selbst regulieren. Über den Körper können wir den Geist beruhigen. Auch über das sogenannte „Tapping“ lässt sich der Präfrontale Cortex aktivieren und die Amygdala dadurch regulieren. Tapping ist eine wiederholende taktile Stimulation des Körpers, die laut Langwara „wundervoll regulierend“ wirkt.Halten Sie Ihre Hände so vor sich, dass Ihre Handflächen zu Ihnen zeigen.
„Was da passiert, ist, dass sogenannte Delta-Wellen im Frontallappen unseres Gehirns stärker werden, die für eine Entspannung im Körper durch die Aktivierung des präfrontalen Cortex sorgen“, erklärt Langwara."Die Kraft unserer Emotionen: Resilient und stressfrei mit Mesource" – von Ruben Langwara und Dirk W. EilertTapping wird sogar in der Trauma-Therapie genutzt, um Emotionen zu regulieren.
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