Ab in die Falle! Jetzt wird geschlafen statt Schäfchen gezählt. Menschen die durchschlafen, bereiten sich vor. Wie das funktionieren kann, zeigt Guido.
© Lia Koltyrina / ShutterstockWenn Körper und Geist nicht aufs Träumen eingestellt sind, können wir so viele Schäfchen zählen, wie wir wollen: Wir werden uns höchstens gelangweilt statt müde fühlen. Mit diesen Tricks schlafen wir nicht nur ein, sondern auch bestenfalls durch.
Wisst ihr, was euch vom Einschlafen abhält? Ist es das 5-Gänge-Menü, das ihr gerade genüsslich verschlungen habt? Oder doch die drei Kaffee am späten Nachmittag gegen den Erzfeind "Mittagstief"? Bei mir ist es manchmal alles gleichzeitig und... kalte Füße. Jedes noch so kleine Gefühl von Unwohlsein hat die Kraft, uns stundenlang wachzuhalten.
Die Deutschen schlafen durchschnittlich 492 Minuten pro Tag – acht Stunden und zwölf Minuten. Mediziner:innen empfehlen fünf bis zwölf Stunden. Was zunächst nach einer riesigen Spanne klingt, ist leicht zu erklären: Unser Schlafbedarf ist sehr individuell und hängt von Dingen wie Gesundheitszustand, Genen, Alter und der Qualität ab.
, die uns guttun und entspannen: Skincare am Abend, lesen, dehnen oder Basics für den morgigen Tag vorbereiten. Probiert euch aus, aber seid nicht hart zu euch. Es bedarf viel Geduld, neue, gesündere Gewohnheiten zu festigen.Der lange Tag mit zigtausend Eindrücken muss erst mal verarbeitet werden. Nehmt euch bewusst die Zeit für Körper und Geist. Das heißt eine Runde auf die Yogamatte oder mithilfe von Apps geführte Meditationen machen.
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