Vous avez du mal à vous endormir et votre sommeil est perturbé ? Peut-être que la méthode de calcul de votre « fenêtre de sommeil » est la solution à vos problèmes de nuit.
Vous avez du mal à vous endormir et votre sommeil est perturbé ? Peut-être que la méthode de calcul de votre « fenêtre de sommeil » est la solution à vos problèmes de nuit.On le sait, tomber dans les bras de Morphée n’est pas une mince affaire pour tout le monde et de nombreuses méthodes existent pour tenter d’y arriver sans y passer trop de temps. Encore faut-il trouver celle qui vous convient.
Qu’est-ce qui se cache sous l’expression « fenêtre de sommeil » ? Il s’agit du temps que vous dédiez chaque nuit à notre repos. Évidemment, il est difficile d’arriver à avoir toujours le même temps, même si cela est fortement conseillé.
L’idéal est donc de trouver la période de temps idéale et personnel de chacun, cette fenêtre de sommeil qui va faire que vous allez vous endormir plus facilement. Voici comment la calculer. Pendant quelques semaines, relevez l’heure à laquelle vous commencez à ressentir de la fatigue, l’heure effective à laquelle vous vous mettez au lit et à l’heure à laquelle vous pensez vous être endormi.
Si vous développez une bonne routine de sommeil et que vous vous endormez régulièrement dans votre fenêtre optimale, vous créerez une bonne habitude cérébrale pour le sommeil, ce qui a un impact positif sur votre état généralla fenêtre de sommeil optimale de la plupart des gens
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