Un entrenamiento de fuerza y cardio que puedes hacer en casa en 15 minutos YoMeQuedoEnCasa YoEntrenoEnCasa
seis u ocho series de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descansoComo siempre, para que puedas asegurarte de realizar cada ejercicio correctamente vamos a explicarlos uno a uno.Sentadillas. Colocamos los pies con una separación similar a la anchura de nuestros hombros, las plantas de los pies bien apoyadas sobre el suelo y las puntas de los pies mirando hacia adelante.
y flexionamos las rodillas para realizar un movimiento similar al que haríamos de querer sentarnos en una silla que estuviera detrás de nosotros. Ten en cuenta que el peso debe recaer sobre nuestros talones y no sobre las punteras.Para trabajar nuestros brazos, principalmente la parte posterior, vamos a hacer fondos con una silla o sobre un sillón. Nos colocamos por delante de la silla o sillón,Desde esta posición, dirigiendo siempre nuestros codos hacia atrás.
para facilitar el movimiento, cargando así menos peso. Si ya eres experto, mantén las piernas estiradas y los pies alejados de los glúteos. Un entrenamiento de 15 minutos sin material con ejercicios para poner tus abdominales a punto en casaPara trabajar el pectoral no hay nada mejor que unas flexiones en casa. Podemos hacerlas con los pies apoyados, si tenemos fuerza, oNos colocaremos en el suelo con las palmas de las manos apoyadas directamente debajo de nuestros hombros, y la puntera de ambos pies o las rodillas en el suelo.
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