Un adolescent sur deux dort moins de sept heures par nuit, selon une étude, soit deux heures de moins que les recommandations des professionnels de santé. Une dette chronique de sommeil qui peut avoir d’importantes conséquences dans leur vie quotidienne
, un adolescent sur deux dort moins de sept heures par nuit, et présente donc une dette chronique de sommeil., une association spécialisée dans les troubles du sommeil, « l’adolescent a des besoins de sommeils importants. Pour être en forme, neuf heures de sommeil en moyenne lui sont nécessaires ».Ce manque chronique de sommeil est également constaté chez la majorité des parents qui sont 64 % à dormir moins de sept heures en semaine.
L’étude prend pour exemple l’usage des écrans avant le coucher : dans les familles qui régulent leur utilisation, seuls 17 % des adolescents dorment moins de sept heures contre 56 % dans les familles où il n’y a aucune prescription.L’étude pointe également les conséquences néfastes du manque de sommeil chez les adolescents.
Dans la mesure du possible, les adolescents doivent adopter un rythme de sommeil régulier entre la semaine et le week-end. En effet, récupérer du temps de sommeil le week-end avec de longues grasses matinées est une fausse bonne idée, détaille le réseau Morphée. Cela dérègle l’horloge biologique et il sera encore plus difficile de s’endormir le soir…Vidéo.
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