Cientistas parecem ter descoberto a rotina de exercício mais rápida do mundo
Já pensou só gastar três segundos da sua rotina para ganhar músculos? Cientistas da Edith Cowan University , da Austrália, e da Niigata University, no Japão, podem ter a resposta de como fazer isso.O estudo, publicado na European Journal of Applied Physiolog, recrutou 26 jovens e os dividiu em dois grupos.
O estudo focou no desenvolvimento do bíceps, o músculo do "muque", no exercício que conhecemos como "rosca direta".Os voluntários faziam um único alongamento com o peso, com esforço máximo, durante três segundos. Em vez de se esforçar para levantar o halter, o importante é deixá-lo descer vagarosamente e de forma controlada.
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