Dovremmo bere da 1,5 a 2 litri quotidianamente, voi lo fate? Ecco tre piccoli trucchi, da trasformare in buone abitudini giornaliere
Stabilisci i momenti in cui assumere le bevande. Questi momenti sceglili in modo da integrarsi facilmente nella tua quotidianità. Devono corrispondere a un istante preciso dell’orario. Per esempio: quando ti alzi, a colazione, quando arrivi sul posto di lavoro e quando stai per andare via, quando rientri a casa, durante le pause e via di seguito.
Se hai difficoltà a importi un orario, prepara una o due bottiglie con il volume d’acqua da bere durante la giornata. Posale sulla tua scrivania o in un punto visibile, per non dimenticarle. Bevile in qualunaue momento entro la fine della giornata.Inizia la giornata bevendo molto, per esempio mezzo litro, per produrre una prima minzione nell’ora che segue. Bevi poi una quantità equivalente a quella che hai appena eliminato. Fa’ lo stesso a ciascuna nuova minzione.
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