Una de las partes fundamentales de tu entrenamiento como corredor es la técnica de carrera. Con ella no solamente correrás mejor, sino que además lo harás de...
y para mejorar su movilidad. Realizamos un movimiento en una dirección diferente a la que estamos acostumbrados cuando corremos y nos ayuda a mejorar la potencia de nuestra zancada y a trabajar unos grupos musculares distintos.Otro de los ejercicios clásicos de técnica de carrera es el de correr mientras llevamos los talones lo más cerca posible de los glúteos.
Parecido al skipping a una sola pierna, solo que en este caso realizamos un movimiento de pedaleo con la pierna que estamos trabajando. La pierna que trabaja, en lugar de una línea recta como ocurría con el skipping tradicional. Aterrizamos siempre de antepié y mantenemos las caderas altas y la espalda erguida.no hay una pierna dominante y otra que simplemente acompaña
, sino que ambas piernas trabajan por igual. Es importante mantener el movimiento circular con ambas piernas y mantenernos erguidos durante todo el movimiento, sin inclinarnos hacia atrás.Hasta ahora nos hemos movido hacia delante o hacia el lado, pero conviene también incluir algún ejercicio de técnica de carrera que implique
. Antes de nada, es mejor asegurarse de que nos movemos en un entorno seguro y que no hay más corredores u obstáculos que puedan propiciar una caída. Corremos unos metros hacia atrás,y coordinando el movimiento de los brazos. Este artículo fue originalmente publicado por Lady Fitness en agosto de 2017 y ha sido revisado para su republicación.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Adara y Rodri consolidan su relación con una multitudinaria cena con la familia de ellaA principios de mes, Adara Molinero confesó, después de semanas de rodeos, que sí que estaba comenzando a conocer a Rodri Fuertes, su excompañero de GH 17 y motivo de su ruptura con Gianmarco Onestini. Tras poco más de dos semanas, parece que la relación va viento en popa, pues él ya ha conocido incluso a la familia de ella.
Read more »
Una supernova lanza una estrella a 900.000 km/h a través de nuestra galaxiaSe trata de una enana blanca que sobrevivió a la explosión y y que formaba parte de un sistema binario
Read more »