Sport kannst du auch bei Hitze treiben. Wichtig ist nur, dass du dein Training anpasst, damit es nicht gefährlich für deinen Körper wird. Wie das funktioniert, erklären wir dir.
Sport kannst du auch bei Hitze treiben. Wichtig ist nur, dass du dein Training anpasst, damit es nicht gefährlich für deinen Körper wird. Wie das funktioniert, erklären wir dir.Vielleicht hast du dir in solch einer Situation auch schon mal die Frage gestellt, ob du das Training nicht besser ausfallen lassen solltest. Jedoch ist, weil es noch frisch und kühl ist. Außerdem fällt zu dieser Zeit die Ozonbelastung geringer aus.
Trage den Sonnenschutz eine halbe Stunde vor dem Training auf. Nur so kann er seine volle Wirkung erzielen und die UV-Strahlen absorbieren. Achte darauf, dass du ein Produkt auswählst, welches nicht zu fettig ist. Fett würde die Poren verstopfen und das Ausschwitzen verhindert. Dennoch sollte der Sonnenschutz aber wasserfest sein. Neben der Trainingszeit solltest du jetzt auch deinen Trainingsort wechseln. Suche dir Sportstätten, Plätze und Wege aus, die viel Schatten bieten.
Je höher die Umgebungstemperatur, desto mehr wirst du schwitzen. Umso wichtiger wird es, die Flüssigkeitszufuhr an deinen jetzt erhöhten . Mineralwasser mit einem hohen Natrium- und Magnesiumgehalt ist besonders geeignet. Du kannst in die Wasserflasche zusätzlich Zitronenscheiben, Ingwerstückchen oder Gurkenscheiben füllen. Das hebt den Geschmack und verleitet dich, vielleicht so mehr zuzu wenig trinkst, haben wir einen Tipp für dich.
Wechselst du im Urlaub die bisher gewohnten klimatischen Verhältnisse, achte darauf, dass du dich zunächst akklimatisierst, bevor du mit dem Sport beginnst. Auch auf den Notfall solltest du vorbereitet sein. Symptome wie Schwäche, vermehrte Muskelkrämpfe, vor allem aber Kopfschmerzen verbunden mit Schwindel und Übelkeit nach dem Sport zeigen dir an, dass du erschöpft bis. Auch für einen eine Flasche Wasser. Sag anderen Personen Bescheid, dass es dir nicht gut geht. Nur so können sie Hilfe holen, wenn es schlimmer wird.
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