Schon Kleinigkeiten helfen, Ihren Körper lange fit zu halten. Lesen Sie hier, welche Routinen Ihr Leben länger lebenswert machen.
Schon Kleinigkeiten helfen, Ihren Körper lange fit zu halten. Lesen Sie hier, welche Routinen Ihr Leben länger lebenswert machen.Um das zu erreichen, verfolgen viele Personen unterschiedliche Strategien: Mehr Sport, lieber keinoder doch eher weniger Zucker? Tatsächlich könnte es laut einer Studie eine Art Patentrezept geben.
„Wir wollten herausfinden, ob eine gesunde Ernährung und Bewegung das Leben nicht nur hinsichtlich der Lebenserwartung verlängern können“, erklärt Dr. Frank Hu, Professor der Harvard TH Chan School of Public Health und leitender Studienautor. Über 20 Jahre lang wurden die Studienteilnehmenden auf neue Diagnosen und Todesfälle aufgrund von diesen Krankheiten hin untersucht. Faktoren wie das Alter, die ethnische Herkunft oder familiäre Krankheitsfälle wurden dabei berücksichtigt.
Die Frauen, die sich an vier oder sogar alle fünf der Punkte hielten, hatten in Durchschnitt ganze zehn Jahre weniger mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen.Die männlichen Probanden, die in keiner der Hinsichten einen gesunden Lebensstil verfolgten, litten im Alter von 50 Jahren ebenfalls bereits seit 26 Jahren an einer der Krankheiten.
Um seinen Körper dahingehend zu unterstützen, sollte man gezielt ballaststoffreiche Lebensmittel in den Speiseplan integrieren. Das bedeutet: Reichlich Vollkornprodukte, Gemüse und Obst essen. Wie die Ergebnisse zeigen, hatten Männer, die mehr als 15 Zigaretten am Tag rauchten, und Personen mit einem BMI über 30, die geringsten Chancen auf ein krankheitsfreies Leben.
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