¿Tienes 10 minutos? ⏱️ Entonces prueba el entrenamiento de glúteos exprés más visto de la red 💪 💪
con los que entrenarse apetece mucho más, la operación prebikini tiene toda la pinta de convertirse en un éxito asegurado este 2020. En lugar deluna zona que permanece tapada gran parte del año pero que cada verano hace su regreso triunfalyoutubete ayudará a lucir tipazo en un par de meses. dura 10 minutos y se compone de 20 ejercicios que deben repetirse durante 30 segundos cada uno.
Durante ese tiempo ,se realizan las repeticiones que a cada una le dé tiempo a completar, sin un número mínimo o máximo. Por eso no importa si al principio no puedes ir al mismo ritmo que la, lo importante es la progresión día tras día.
A la estocada anterior se le introduce un pequeño cambio y es que tras flexionar la pierna para acercar la rodilla al suelo, después se levanta a la altura del pecho. A continuación se repite el mismo movimiento pero con la pierna contraria. Colócate de pie con las piernas abiertas a la anchura de los hombros. Después se flexionan las rodillas para imitar el movimiento que harías al sentarte hasta que tus piernas formen un ángulo recto.
El juego de brazos es muy importante en esta variante de las sentadillas clásicas: con cada bajada las manos se unen delante del pecho imitando la postura de los luchadores japoneses y, cuando te levantas, se colocan detrás de la espalda. ¡Mantén los glúteos firmes en toda la secuencia!La postura inicial es igual a la sentadilla clásica, con las piernas flexionadas en un ángulo de 90º y los brazos unidos delante del pecho.
¡Ya está! Pamela explica que realiza esta rutina cuando viaja y no puede ir al gimnasio y que así consigue mantenerse en forma esté donde esté. Puedes
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Maratón royal: 10 películas y series que ver si estás obsesionado con la realeza¿Eres fan de la realeza? Si tu respuesta es afirmativa, ya la hiciste. Aquí 10 títulos royals para ver antes de terminar la cuarentena.
Read more »
Imposible no emocionarse si eres español: 10 gestas de nuestro deporte narradas por extranjerosEn esta época tan complicada por la que estamos pasando no viene mal sacar a relucir cómo se vivió en el extranjero momentos únicos para nosotros....
Read more »
10 mitos sobre maquillaje que tienes que olvidar ¡ya!Consejo de amiga: no te creas todo lo que te cuenta, y menos en terreno de maquillaje.
Read more »
Un niño de 10 años liquida a Leo Messi en el challenge del papel higiénicoEn medio del crecimiento del coronavirus en el mundo y de la cuarentena establecida en la mayoría de los países, apareció un challenge del que casi...
Read more »
Muere por causas desconocidas “el dormilón macabro”, que mató a 10 mujeres y esperaba su ejecuciónTras detenerlo, la policía encontró en su casa fotos de 160 mujeres. De ellas, solo encontraron los restos de 10. Del resto, nunca más se supo. Ha muerto en prisión por causas desconocidas
Read more »