Pizza, Chips, Gummibärchen: Gesunde Ernährung sieht anders aus. Was aber viele nicht wissen: Fastfood kann die kognitive Leistung beeinflussen. 🍟😳
Gesunde Ernährung ist oft einfach
Studien zeigen, dass gesunde Ernährungsweisen wie die mediterrane Ernährung dazu beitragen, den kognitiven Abbau einzudämmen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Bei der mediterranen Ernährung werden vor allem frische Lebensmittel verzehrt und weniger Lebensmittel, die einen hohen Anteil an verarbeiteten Fetten, Zucker und Salz haben.
"Versuchen Sie, eine einfache und abwechslungsreiche Ernährung zu sich zu nehmen, die auf Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten, Samen und Obst mit Vollkornprodukten basiert und nur geringe Mengen an Milchprodukten und unverarbeitetem Fleisch zu essen", rät Mellor. Und schließlich ist es nie zu spät, mit einer gesunden Ernährung zu beginnen.
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