Boire 1,5 litre d'eau tous les jours n'est pas simple pour tout le monde. Et pourtant, cela est indispensable au fonctionnement de notre organisme. Closer a listé pour vous 6 astuces à suivre pour intégrer cette habitude dans votre quotidien.
Qui arrive réellement à boire 1,5 litre d’eau par jour ? Si cette règle est recommandée par les spécialistes, ce n’est pas toujours évident de la suivre à la lettre. Mais cette quantité est importante pour le bon fonctionnement de notre organisme. Pour cause, nous éliminons en moyenne un litre d’eau par jour via l’urine, un demi-litre via la transpiration et un demi-litre via la respiration.
Ne pas attendre d’avoir soif Généralement, on boit de l’eau lorsqu’on a soif. Mais c’est trop tard ! Le sentiment de soif arrive quand le corps a perdu beaucoup d’eau et que vous êtes déjà déshydraté. Cela peut vous causer une légère fatigue. C’est pourquoi il est important de boire de l’eau régulièrement et de ne pas attendre le dernier moment.
Manger de l’eau Il n’y a pas toujours besoin de boire de l’eau pour s’hydrater et atteindre les 1,5 litre par jour. Vous pouvez tout simplement consommer des aliments à forte teneur en eau et les ajouter à votre alimentation : laitue, pastèque, tomate, radis, concombre, céleri, épinards, fraise, courgette, brocolis, poivron…
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