Tak hanya atur asupan gula, namun juga perlu diimbangi olahraga
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Pola makan sehat tak melulu mengontrol asupan karbohidrat, lemak dan lainnya tetapi juga gula harian Anda. Asupan gula harian seharusnya tidak lebih dari 50 gram atau empat sendok makan per hari agar penyakit salah satunya diabetes bisa Anda hindari. Selain itu, antara asupan juga perlu diimbangi olahraga. Lalu, jika Anda sudah mengonsumsi tiga sendok makan gula perlu olahraga berapa lama dan jenisnya? Certified Nutrition and Wellness Consultant Nutrifood, Moch.
Aldis mengatakan, semua jenis gula baik itu gula merah, gula baru atau gula putih mengandung kalori yang hampir serupa, sehingga tetap berbahaya bila dikonsumsi berlebihan salah satunya meningkatkan gula darah dengan cepat. Gula pasir misalnya per satu sendok teh mengandung 16 kkal kalori, tak jauh berbeda dari gula cokelat yakni 15 kkal kalori.
Untuk Anda yang begitu menyukai hidangan manis, tidak ada kata terlambat untuk mengatur asupan gula Anda. Ada sejumlah cara yang bisa Anda lakukan antara lain: mengganti minuman manis dengan minuman rendah gula seperti teh tawar, menukar camilan kue ke buah atau menyiapkan botol berisi air minum.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Babi Hutan Berkaki Aneh, hanya Mau Makan Nasi Minum Kopi dan TehWarga di Jatilawang, Banyumas, Jawa Tengah digegerkan dengan adanya seekor babi hutan yang memiliki keanehan dari bentuk...
Read more »
Menhan Minta Pola Pikir Perwira Muda AU Harus Siap Perang |Republika OnlineSebanyak 172 Karbol AAU antusias memperhatikan pembekalan Menhan Prabowo.
Read more »
Studi: Tanpa Disadari, Pandemi Covid-19 Mengganggu Pola Tidur KitaSepanjang pandemi banyak keluhan mengenai perubahan pola tidur, mulai dari insomnia sampai mimpi buruk.
Read more »
Studi: Hindari Makan Setelah Jam 6 Sore untuk Menurunkan Berat BadanAda beberapa hal yang perlu Anda ketahui jika ingin menurunkan berat badan. Apa saja?
Read more »
Yesung Super Junior ungkap kebiasaan makan malamnyaYesung, salah satu personel grup idola K-pop Super Junior berbagi rahasia dietnya, saat menjadi bintang tamu di acara Korea Selatan "Amazing Saturday - ...
Read more »