Stare da soli in mezzo alla natura è rigenerante, è un modo per riconnettersi con se stessi. Basta mezz'ora Benessere
«La camminata in “solitaria” permette di riconnetterci con noi stessi e di focalizzarci meglio sui nostri bisogni e necessità del “qui e ora”.
Passeggiare all’aria aperta da soli consente di comprendere il nostro spazio personale rapportato al mondo circostante. Aiuta infatti a essere più consapevoli delle sensazioni più profonde» spiega lo psicologo Emanuel Mian. «Tutto ciò ha influssi positivi sulla qualità del sonno e sulla riduzione dello stress, degli stati d’ansia e del senso di affaticamento generale.
«Se è troppo difficile camminare per 30 minuti, iniziate con un piccolo step da 5-10 minuti di camminata a passo lento. Non scoraggiatevi se vi sembra poco. Ogni grande cammino inizia con un piccolo passo e la costanza alla lunga sarà ripagata» spiega lo psicologo Emanuel Mian.«Man mano che il tempo passa incrementate gradualmente l’impegno» suggerisce l’esperto.
«Il paesaggio ha un effetto diretto sulle nostre emozioni. Il verde e gli alberi riducono quelle negative, come la rabbia e la tristezza. Allo stesso tempo esaltano quelle positive come l’ottimismo e la gioia» spiega lo psicologo Emanuel Mian.«Aiuta a essere più consapevoli delle sensazioni che il nostro corpo può offrirci» conclude l’esperto.
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