Latihan fisik juga akan memperlambat proses penuaan karena lancarnya aliran darah dan metabolisme yang bekerja dengan baik saat latihan fisik.
DI masa pendemi covid-19, kebutuhan menjaga kebugaran justru semakin penting, terlebih lagi orang cenderung lebih banyak di rumah. Untuk itu, di masa new normal ini sudah saatnya melatih kebugaran fisik.
Menurut dr Stephanie, manfaat latihan fisik membuat kadar hormon stress menurun, endorfin atau hormon senang meningkat, aliran darah dan getah bening meningkatkan di semua tempat termasuk di jantung, otak, ginjal, dan lainnya sehingga secara langsung akan mempengaruhi kinerja metabolisme dalam tubuh.
Dr Stephanie menyebutkan banyak yang harus diperhatikan saat menjalankan latihan fisik yang aman di masa pandemi. Untuk latihan fisik dalam ruangan, harus diperhatikan ventilasi dan sirkulasi udara yang cukup, latihan cukup tidak berlebihan, dalam kondisi fit, hidrasi baik, tidak merokok, tidak menggunakan pakaian yang terlalu tebal dan harus bisa menyerap keringat, gunakan sepatu yang tepat, dan penerangan yang baik.
Lebih lanjut dr Stephanie menyebutkan prinsip latihan fisik yang dilakukan selama pandemi sebaiknya dilakukan sebanyak 2-3 kali dalam seminggu. Untuk durasi, sebaiknya dilakukan minimal 30 menit, dengan melakukan berbagai tahapan pemanasan selama lima menit, inti selama 20-35 menit, dan pendinginan selama 5 menit.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Jurus Bali Menjaga Nafas Seni di Masa Pandemi – Bebas AksesJikalau tidak terjadi pandemi penyakit akibat virus korona baru (Covid-19), Bali semestinya semarak dengan pergelaran seni budaya. Tak cuma pesta kesenian Bali yang ditiadakan, pawai ogoh-ogoh pun tak diselenggarakan. Humaniora Kompas55
Read more »
Cerita Akhir Pekan: Mengulik Perubahan Kebiasaan Staycation di Masa PandemiPerubahan praktik staycation ini bisa dilihat dari sisi hotel sebagai penyedia jasa dan tamu yang menginap.
Read more »
Cerita Akhir Pekan: Apakah Staycation Opsi Liburan Terbaik di Masa Pandemi?Staycation jadi pilihan liburan yang pas dan realistis saat pandemi belum berakhir. Tapi cukupkah mengisi tingkat hunian hotel?
Read more »
Cerita Akhir Pekan: Pengalaman Kembali Staycation di Masa PandemiAda sederet protokol kesehatan dan kebersihan yang diterapkan di hotel saat pandemi.
Read more »
Menag Minta Ada Banyak Inovasi untuk MTQ di Masa Pandemi |Republika OnlineMenag minta penerapan protokol kesehatan saat MTQ.
Read more »
Penanganan Jenazah di Masa Pandemi Wajib Sesuai ProtokolPelaksanaan protokol ini sangat penting dijalankan oleh masyarakat sehingga mereka tidak tertular virus penyebab Covid-19 saat melakukan penanganan jenazah.
Read more »