Neben Job, Familie und Alltag ist es nicht so leicht, Zeit für Sport zu finden. Das heißt aber nicht, dass Sie Ihre Fitness-Ziele über Bord werfen müssen. FOCUS online zeigt, mit welchen Übungen Sie in nur einem Monat fit werden.
Die Füße hüftbreit auseinanderstellen und die Zehen leicht nach außen drehen.
In den Vierfüßlerstand gehen. Darauf achten, dass die Hände unter den Schultern und die Hüften oberhalb der Knie sind. Den rechten Arm über den Kopf strecken und das linke Bein so tief wie möglich nach vorne ausstrecken, ohne dass Arm und Beine den Boden berühren.Mit den Händen etwas Druck auf die Knie zu bringen, kann die Übung intensiver machen.Die Haltung des herabschauenden Hundes ist nicht nur im Yoga beliebt. Damit die Übung etwas intensiver wird, stellen wir eine Variante der Yoga-Haltung vor: den herabschauenden Hund mit Hebung.
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