Seelischer Schmerz nach einem negativen Erlebnis kann einen mental stark ausbremsen – und jeder macht früher oder später mal eine richtige Krise durch. Experten erklären, welche 6 Schritte helfen.
Seelischer Schmerz nach einem negativen Erlebnis kann einen mental stark ausbremsen – und jeder macht früher oder später mal eine richtige Krise durch. Experten erklären, welche 6 Schritte helfen.Es ist, als wenn einem der Boden unter die Füße weggezogen worden wäre: Plötzlich ist man in einem tiefen mentalen Loch. Auslöser kann ein unerwarteter Jobverlust, eine Trennung, ein Unfall, eine schwere Enttäuschung oder auch eine Krankheitsdiagnose sein.
Auch Achtsamkeitsübungen können dazu beitragen, sich selbst besser wahrzunehmen. Zum Beispiel sich einfach mal fünf Minuten auf den Stuhl setzen und nichts tun, sondern nur bewusst zu atmen. Ebenfalls hilfreich: „Für etwa eine halbe Stunde nicht online sein und zum Beispiel dasWer sich Ziele setzt, orientiert sich nach vorn. „Ziele erzeugen eine positive Zukunftserwartung“, erklärt Berle.
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