Riduce le tensioni e favorisce il relax. La melatonina, detta anche ormone del sonno, è un ottimo aiuto contro insonnia, agitazione e stress. Ecco come averne di più in modo naturale benessere
La melatonina è un ormone del cervello. Viene prodotto da una piccola ghiandola endocrina chiamata epifesi o ghiandola pineale. Conosciuto anche come ormone del sonno, ha un ruolo importante per il benessere psicofisico.
. Inoltre, assicurano acidi grassi essenziali che sono coinvolti nella produzione di questo ormone. La melatonina è presente poi in molti vegetali come. Anche alcuni tipi di frutta la contengono. Tra questi spiccano per esempio lericchi anche di carboidrati complessi, ne aumentano la produzione» aggiunge l’esperta.La melatonina viene sintetizzata dal cervello per lo più di notte durante il sonno in assenza di luce.
La luce solare è in grado di stimolare la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che durante la notte si trasforma in melatonina, un aminoacido essenziale precursore della serotonina» spiega la nutrizionista. Ne sono una buona fonte i cereali integrali i
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