Les aliments à consommer pour faire le plein de vitamine D BienÊtre Nutrition VitamineD
En ce moment Indispensable dès la petite enfance, la vitamine D n'est pas naturellement présente dans le corps et est synthétisée majoritairement par la peau sous les effets des rayons du soleil. Elle est essentielle dans la qualité de nos os, de nos muscles, et renforce également notre système immunitaire. S'assurer un apport suffisant via l'alimenation est primordial dans le contexte de pandémie de coronavirus Covid-19.
Les produits laitiers De vache, végétal ou enrichi, le lait reste une excellente source de vitamine D et permet d'allier également un apport non négligeable de calcium pour renforcer son action sur les os. Afin de varier les plaisirs et les apports nutritionnels, n'hésitez pas à vous tourner vers les laits d'avoine, d'amandes, de soja ou de riz, ces derniers sont souvent enrichis en vitamine D pour couvrir les besoins quotidiens.
Les abats, jaune d'œuf... Produits comprenant le foie, les rognons, le cœur, le ris, la moelle épinière, la cervelle, la langue mais aussi les extrémités de l'animal ... les abats sont riches en protéines, minéraux et en vitamines, notamment en vitamine D. La viande en contient également, ainsi que le jaune d'œuf.
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