Longtemps associé, à tort, au bodybuilding intensif, le renforcement musculaire aide à garder une silhouette affûtée et un corps en bonne santé. Particulièrement après 50 ans, quand les os et les articulations se fragilisent.
Si marcher chaque jour est essentiel pour rester en forme, c'est une activité rarement suffisante pour maintenir une musculature solide avec les années qui passent.
'La masse musculaire brûle à elle seule 30 % de ce métabolisme. Plus vous augmentez cette masse, plus vous brûlez de calories ', indique la Dre Laurence Plumey dans NAPSO-thérapie : Nutrition-Activité physique-Sommeil . Avec l'âge, en particulier l'arrivée de la ménopause, cela permet aussi de maintenir son poids sans avoir à se priver.
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