Meditación, la clave para relajarte cuando la realidad te supera. Una psicóloga nos da las pautas.
Aunque vivimos en un mundo en transformación constante, a veces, es complicado asimilar acontecimientos como el de la pandemia de coronavirus. No obstante a pesar de esa falsa seguridad, la psicóloga, recuerda que"siempre van a existir situaciones ajenas a nosotros que se escapan de nuestras manos". Para no sufrir por todo aquello que no podemos controlar es imprescindible aceptar esa incertidumbre.
De hecho, podemos aprovechar estos días para fomentar y cultivar la seguridad dentro de nosotros mismos e incluso para salir fortalecidos,y el estrés del confinamiento."Es un momento perfecto para iniciarse o retomar esta práctica. La sociedad vive hiperconectada y está expuesta constantemente a estímulos externos, pero la pandemia nos permite dosificar la tecnología y aprovechar para indagar dentro de nosotros mismos".
Meditar consiste, básicamente, en observar lo que ocurre a nuestro alrededor y en nuestro interior. Durante ese análisis debemos tratarnos con amabilidad y no sentirnos culpables por tener emociones negativas. No debemos juzgarnos, porque el objetivo de esta exploración será conseguir una mayor libertad mental.
l demostró una correlación directa entre la práctica de mindfulness en parejas y una buena relación. La meditación aumenta los deseos positivos hacia otros y uno mismo, y por tanto afecta a la manera en la que las personas se relacionan.permanecer en silencio y respirar profundamente durante unos minutos
."Entre otras cosas porque con ese gesto se reduce el estrés del sistema nervioso y de esta manera se liberan menos hormonas y neurotransmisores como cortisol o adrenalina, teniendo esto también efectos beneficiosos en otros sistemas como el cardiovascular", concluye la experta.
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