In den kommenden Monaten drohen Grippe- und Erkältungswellen. Jetzt muss das Immunsystem stark sein. Lesen Sie hier, wie Sie Ihren Körper fit für Herbst und Winter machen.
Die richtige Ernährung hilft dabei, fit durch die nasskalten Tage zu kommen. Wenn Sie folgende Tipps beherzigen, sind Sie für die kommenden Monate gut gewappnet. Vitamin A für den Aufbau der SchleimhäutePlus: Kräuter und Gewürze. Knoblauch, Oregano, Thymian und Kurkuma etwa wirken entzündungshemmend, Ingwer unter anderem desinfizierend.
daher nur in Maßen genießen. Aber ansonsten viel trinken, das hält die Schleimhäute feucht und abwehrbereit. Für einen effizienten Immun-Sport gilt: nicht zu intensiv powern, das stresst den Körper und schwächt das Immunsystem. Besonders anfällig ist man ein bis zwei Tage nach einer sehr starken Belastung .Personen mit eher negativen Gefühlen reagierten in Studien schlechter auf die Grippeimpfung und bildeten weniger Antikörper. In anderen Untersuchungen waren sie anfälliger für Erkältungen.
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