Viele Freizeitsportler nehmen Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel, vor allem Pumper in Fitnessstudios. Viele versprechen sich davon mehr Muskeln - aber wirkt das auch? Und ist die Einnahme der Substanz unbedenklich?
Armin Stolle mischt sich vor dem Training in einem Fitnessstudio im Berliner Stadtteil Wedding einen kleinen Messlöffel eines weißen, geruchlosen Pulvers ins Wasser. Schnell trinkt der 26-Jährige die trübe Flüssigkeit aus und belädt eine Langhantel mit Gewichten. "Das Kreatin nehme ich jetzt seit ungefähr einem Dreivierteljahr", sagt er.
Kreatin "dient der schnellen Energiebereitstellung in Muskelzellen", sagt Ernährungswissenschaftler Smollich. "Fünf Gramm, meistens vor dem Training, und auch an trainingsfreien Tagen nehme ich davon", fährt Stolle fort. Alle seine Football-Kollegen, aber auch viele andere sportbegeisterte Freundinnen und Freunde nehmen es, wie er sagt. Sie sind keine Ausnahmen: Einer
gaben 14 Prozent von rund 21.000 befragten College-Athleten an, Kreatin einzunehmen. Schaut man sich in sozialen Netzwerken auch unter deutschen Fitness-Influencern um, gewinnt man den Eindruck, dass ohne das weiße Pulver nichts geht.Aber was ist das eigentlich - und ist es sicher? "Kreatin ist erst einmal eine körpereigene Substanz.
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