Die richtige Ernährung und Bewegung helfen Ihnen, Herzerkrankungen vorzubeugen. Wichtig ist, die Risikofaktoren zu kennen und mit den angepassten Lebensgewohnheiten ein Herzleiden zu vermeiden.
Ihre Ernährung ist entscheidend für die Vorbeugung von Herzerkrankungen. Eine für Ihr Herz gesunde Ernährung beinhaltet den Verzehr von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Fisch sowie magerem Fleisch. Vermeiden Sie Transfette, gesättigte Fette, Salz und Zucker, da diese Ihre Herzgesundheit negativ beeinflussen können.
Verbringen Sie insgesamt mehr Zeit an der frischen Luft. Tageslicht trägt dazu bei, dass Ihr Stresslevel sinkt und das Immunsystem gestärkt wird. ist ein schrittweiser Prozess, der Engagement und Geduld erfordert. Es beginnt mit dem Setzen realistischer Ziele, die zu Ihren langfristigen Zielen passen. Wenn Sie beispielsweise mehr Sport treiben möchten, planen Sie zunächst zwei oder drei Tage pro Woche ein, anstatt jeden Tag.
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