Sechs Wochen Sommerferien – und plötzlich sind die Kinder wieder in der Schule. Irgendwie schön, aber auch irgendwie anstrengend. Lesen Sie hier fünf Dinge, die den Alltag leichter machen.
Nach den großen Ferien fällt vieles erst einmal leichter. Alle sind entspannt und erholt, die Lehrkräfte haben noch niemanden auf dem Kieker, und sogar das Arbeitspensum ist noch überschaubar. Aber: Auch viele tägliche Routinen sind zum Schulstart noch nicht wieder drin.
Wichtig ist in jedem Fall, genug Schlaf zu bekommen. Man will ja nicht schon übermüdet ins Schuljahr starten. Prinzipiell gilt: Grundschüler brauchen etwa elf Stunden Schlaf, Jugendliche nur noch neun. Wer abends Probleme hat einzuschlafen, steht morgens trotzdem früher auf, dann löst sich auch das mit dem Einschlafen bald von selbst.
Gerade Pubertierende profitieren von dieser Routine, weil sie morgens Zeit spart und keine höheren Denkvorgänge erfordert. Wer morgens besonders schwer in Schwung kommt, legt sich auch gleich die Kleidung mit heraus. So kann man sich notfalls auch mit halb geschlossenen Augenlidern vernünftig anziehen.Routinen nach dem Prinzip „Was du heute kannst besorgen …“ bieten sich auch für langfristige Effekte an.
Dagegen ist im Prinzip nichts einzuwenden, wenn es denn nicht dazu führt, dass man die lästigen Aufgaben so lange vor sich herschiebt, bis sie dann doch wieder spätabends auf den letzten Drücker und mit vereinten Kräften der ganzen Familie erledigt werden – in vielen Haushalten leider ganz alltäglicher Wahnsinn.
Bereits nach 20 bis 30 Minuten lässt die Konzentration spürbar nach, dann sollte eine Unterbrechung von fünf Minuten dafür sorgen, dass man wieder voll bei der Sache ist.
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