A simple exercise for daily stretching from a professor of physical therapy at New York University. These stretching exercises will help avoid muscle stiffness, increase flexibility, and reduce the risk of injury. Do them daily. If you sit a lot, do them several times a day. You should not exercise if you feel pain or …
A simple exercise for daily stretching from a professor of physical therapy at New York University.
These stretching exercises will help avoid muscle stiffness, increase flexibility, and reduce the risk of injury. Do them daily. If you sit a lot, do them several times a day.Before you start stretching, you need to get the right position First, sit down on a firm surface. Transfer your body weight to your sciatic bones so that your spine assumes its natural position. Pull your chin back and down so that your neck is in line with your back.Turn your head to the right, stay in this position for 30-60 seconds. Return your head to its original position and turn to the other side.Bend your head to the right. Place your right hand on the left side of your head next to your ear and press gently.
Simple chair stretches can be done right at your desk every two to three hours, and floor exercises can be left for home practice.
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