Grab a mat, put on some suitable clothes and start doing these pilates workout for beginners, your body will thank you for it!
It is an abdominal strengthening exercise designed to increase flexibility and improve the mobility of spine.
You work on coordination, breathing and endurance. It is also a good option to exercise concentration and the ability to overcome. Also known as plank, is an exercise that is practiced in this and many other disciplines. It is one of the most complete that exist. Get into plank position , connect your toes to the floor, tighten your glutes and align your head with your back. Once properly positioned, hold the position for 30 seconds.You define and develop your core muscles, as well as other areas of the body. You also work on balance, stability and coordination.
Lie down with your knees bent and feet flat on the floor. Contract your buttocks and lift your pelvis with the help of your feet, which should push forcefully on the floor.
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