100 Liegestütze am Tag – Das passiert mit ihrem Körper
100 Liegestütze am Tag: Das passiert bei diesem Training mit ihrem Körper – und Geist
Mit dem Eigengewicht den ganzen Körper zu trainieren, ist ein beliebtes Fitness-Ziel. Aber wie sinnvoll ist das Bodyweight-Training wirklich? 100 Liegestütze pro Tag klingt viel, ist aber laut Fitness-Expertinnen und -Experten durchaus machbar, wenn man die Übung über den Tag verteilt. Gleichzeitig bietet das tägliche Ausführen von Liegestützen so viele Vorteile, wie kaum eine andere Übung.
Liegestütze trainieren nicht nur die Arme. Richtig ausgeführt kann die komplexe Körpergewichtsübung, den Körper trainieren und fast alle Muskelgruppen stärken. © Alexander Heinl/ dpa Laut dem ehemaligen Militärcoach Mark Lauren reichen neun Minuten am Tag aus, um richtig fit zu werden. Dabei schwört er bei den Übungen auf das eigene Körpergewicht. Der große Vorteil ist, dass Sie dabei viele Muskeln gleichzeitig trainieren. Laut Lauren brauchen Sie bei den Liegestützen nicht nur die Brustmuskeln und den Trizeps.
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