Die Formel-1-Rennfahrer sprechen selten und schon gar nicht im Detail über ihre körperliche Vorbereitung auf die Einsätze. Red Bull Racing-Star Daniel Ricciardo sagt, worauf es beim Training ankommt.
Viele aufstrebende Piloten fragen sich: Wie trainiere ich am besten für meine Einsätze im Rennwagen? Daniel Ricciardo konzentriert sich auf fünf Bereiche – Nacken, Oberleib, Reaktion, Beweglichkeit und Ausdauer.
«Eine gute Basisübung für den ganzen Oberkörper, einschliesslich den unteren Rückenbereichs, ist, was wir „planks“ nennen. Im Grunde handelt es sich um eine Liegestütze, bei der du steif wie ein Brett bleibst, daher der Begriff „plank“. Stütz dich mit den Unterarmen auf dem Boden ab und spann dann im Liegestütz die Rumpfmuskulatur an. Wichtig bei dieser Übung ist, dass die Ellenbogen direkt unter der Schulter sind.
«Bei der Beweglichkeit arbeite ich gerne mit einem Speed-Ball, also jenem Ball, der am Boden und an der Decke angemacht ist und auch von Boxern fürs Training verwendet wird. Sich darauf zu konzentrieren, ihn zu treffen, das ist gut für Genauigkeit und Rhythmus, und auch die Ausdauer kommt nicht zu kurz.»
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