Férias: é melhor treinar ou descansar?
Diferentes estudos mostram que as perdas dependem do tipo e intensidade da atividade física praticada. Por exemplo, atletas de resistência, como corredores ou ciclistas de alto nível, podem sentir o peso de parar de treinar por apenas uma semana. O mesmo ocorre em esportes de precisão, como tênis ou golfe. Por outro lado, os treinos de força parecem ser um pouco mais resistentes, levando de três a quatro semanas para que os resultados sejam afetados.
Eles não desfrutam do processo e, portanto, não hesitariam em tomar uma pílula diária se pudessem obter os mesmos benefícios que obtêm com a atividade física. Este é o perfil mais importante de ser mantido, pois é o que tem maior risco de abandonar o exercício após as férias.– Os adultos têm na cabeça que precisam construir um futuro e todo o resto parece perder importância, inclusive o exercício.
Por quanto tempo você deixará de treinar? Não é a mesma coisa sair de férias por uma ou duas semanas do que por dois meses. No segundo caso, você deve encontrar uma maneira de manter seus treinamentos para não perder o hábito e suas conquistas;
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