Zu viel Luft im Bauch kann durchaus unangenehm bis schmerzhaft sein. Diese 14 Tipps helfen, einen Blähbauch loszuwerden
, anstatt sie roh zu verzehren, um die Verdauung zu fördern und schwere Mahlzeiten und Dinge wie raffinierte Stärke und rotes Fleisch zu reduzieren, die allesamt eine Belastung für die Verdauung darstellen. "Fermentierte Lebensmittel sind ebenfalls wichtig, aber sie können Blähungen nicht sofort lindern", so die Expertin Stephenson.
"Ich trinke jeden Morgen Kefir, und habe festgestellt, dass mein Bauch seitdem nicht mehr so stark aufbläht und ich mich tagsüber vor allem nicht mehr so unwohl und voll fühle, ich habe fast keine Blähungen mehr", erklärt sie.
bekommen. "Damit rehydrieren Sie nicht nur, sondern erweitern auch das Lymphsystem, wodurch die Lymphe leichter fließen kann", sagt sie.
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