Wie erstellt man einen Essensplan?
Die Ernährungsberaterin empfiehlt, es so einfach wie möglich zu halten. Wer mag, kann eine Vorlage oder einen Planer verwenden, der speziell für diesen Zweck entworfen wurde. Auf ihrer Webseite bietet sie einen einfachenWelche Lebensmittel sollte der Essensplan beinhalten und welche Mengen sind optimal?
Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, einen ausgewogenen Speiseplan zu erstellen, damit der Körper ausreichend Nährstoffe erhält. Rocío Maraver rät, zunächst die Proteinquellen zu planen, eine Proteinquelle für das Mittagessen und eine Proteinquelle für das Abendessen sind optimal.
Hat man die Proteine festgelegt, empfiehlt die Ernährungsberaterin zur Beilage überzugehen, die "sowohl mittags als auch abends eine Portion
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