Die Hormonumstellung verändert einiges. Welche Ernährung in den Wechseljahren typische Beschwerden lindern und Gesundheitsrisiken reduzieren kann.
Die Hormon- und Stoffwechselumstellung infolge der Menopause bringt einiges im Körper einer Frau durcheinander. Hier erfährst du alles über die richtige Ernährung in den Wechseljahren – wie du über eine kluge Lebensmittelauswahl Wechseljahrssymptome lindern und gleichzeitig Gesundheitsrisiken reduzieren kannst.
Hier haben wir ein paar Ideen zum Nachkochen für dich. Sie stammen aus "Neustart Wechseljahre" von Alexa Iwan und Ingo Froböse :Das ballaststoffreiche Müsli aus dem Buch"Neustart Wechseljahre" von Dr. Alexa Iwan und Prof. Dr. Ingo Froböse sorgt für gute Laune am Morgen!Das Taboulé mit Kokoshuhn aus dem Buch"Neustart Wechseljahre" von Dr. Alexa Iwan und Prof. Dr. Ingo Froböse ist optimal zum Vorbereiten und Mitnehmen.
Denn Übergewicht ist mit einem höheren Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen sowie Gelenkproblemen verbunden. Aber selbst schlanke Frauen bemerken jetzt ungewohnten Fettpölsterchen am Bauch. Dieses Bauchfett ist hormonaktiv, das heißt, es produziert selbst entzündungsfördernde Botenstoffe und fördert somit ebenfalls das Risiko für Gefäßerkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebserkrankungen .
wie Herzinfarkt oder Schlaganfall, weil der Anteil des schädlichen LDL-Cholesterins im Blut überhandnimmt – ebenfalls als Folge des Östrogenmangels.entgegenzuwirken. Dabei lieber auf kürzere, aber intensive Belastungen setzen, denn Dr. Iwan und Prof. Froböse raten: „Muskeln müssen brennen, damit sie wachsen.“ In ihrem Buch zeigen sie einfache Übungen dafür.
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