Ejercicio físico en cuarentena: qué puedes hacer en casa si nunca antes habías hecho deporte. YoMeQuedoEnCasa YoEntrenamientoEnCasa
comenzando por unos 15 minutos al principionos permitirá aprender a escuchar a nuestro cuerpo
, a conocerlo, a controlar la respiración, etc. Cuando tengamos esto veremos como nuestro cuerpo va cambiando y nuestra respuesta al ejercicio físico también.Entrenar y fortalecer nuestro músculos, para fortalecerlos, es también muy importante, al tiempo que conseguimos resistencia. Para elloejercitar el cuerpo como un todo
, en vez de centrarnos en grupos musculares concretos. Para ello, podemos hacernos rutinas que incluyan a todo el cuerpo e ir repitiéndolas todos los días. Al principio pueden ser más sencillos, de manera que nos permitan centrarnos en hacer bien los movimientos.En casa no disponemos de mucho material, por ello, para
, al tiempo que entrenamos varios grupos musculares al mismo tiempo. Eso sí, si elegimos este tipo de entrenamiento,. Es decir, tenemos que buscar el nivel que es ligeramente retador para nosotros y poco a poco ir aumentándo la dificultad de manera progresiva.Flexiones en cualquier rutina
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