Un nuevo estudio demostró la cantidad de pasos que debería caminar una persona para mantenerse saludable y rompió con ciertos mitos que se tienen frente a esta actividad.
¿cuántos pasos se deben dar al día?La investigación a cargo de la Revista Europea de Cardiología Preventiva, que indagó 17 estudios en el mundo, demostró que las personas necesitan realizar menos pasos diarios de los que se pensaban para estar saludables.efectos positivos para la salud.Publicidad
“Digamos que anteriormente la recomendación ha sido usualmente 10.000 pasos diarios, que son 7 km más o menos, lo que en tiempo son 2 horas. El análisis publicado evidencia que por encima de 4.000 pasos diarios caminados disminuyen los eventos cardiovasculares. ¿Cuánto es eso? Más o menos 1.800 metros o 2 kilómetros, un poco más de 1.8 kilómetros.
en Polonia y Johns Hopkins en los Estados Unidos concluyó que un aumento de 1.000 pasos al día se asoció a una reducción del 15% del riesgo de morir por cualquier causa y un aumento de 500 pasos al día se asoció a una reducción del 7% de morir por enfermedad cardiovascular.o disminución del riesgo de diabetes, de hipertensión arterial. También disminuye la parte de presión y alteraciones mentales”, agregó el médico.
“Lo ideal es hacer más de 4.000 pasos al día. Por ejemplo, la ama de casa que barre o hace todas sus actividades físicas, esto es mucho mejor que no hacer nada o mantenerse sentado”Según datos de la Organización Mundial de la Salud, la falta de la actividad física causa 3,2 millones de muertes cada año. Por eso, si lo que quiere es vivir más y saludable, a moverse.
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