Gli esercizi per tornare in forma saltando la corda: i pro e i contro da sapere
Saltare la coda coinvolge soprattutto i muscoli delle gambe e delle spalle, ma per la necessità di coordinazione ed equilibrio, non risparmia anche la parte core del corpo.
Viene utilizzata come preparazione atletica per diverse discipline, in primis la boxe e, in tempi più recenti, anche il cross fit, nonché la danza, e come attrezzo nella ginnastica ritmica . Inoltre molti trainer la inseriscono all’interno di circuiti o per il riscaldamento. Gli esercizi differiscono a seconda dell’andatura e dei salti, che possono essere anche doppi o incrociati. Ma la corda è anche una disciplina sportiva a sé, tanto che vanta persino un suo Campionato Mondiale.
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