Después de muchos meses entrenando en nuestras casas y de hacer deporte con lo que hemos tenido mano, ya podemos volver a los gimnasios y salas de...
lo importante que es volver a los gimnasios de manera progresiva
Usar mascarilla para entrenar, limpiar las máquinas de entrenamiento y guardar la distancia de seguridad. Algunas normas que no podemos olvidar en la sala de entrenamientode las diferentes máquinas y de los asideros de mancuernas y pesas, así cómo de los discos.desinfectemos las máquinas y los agarres antes y después de usarlos
, ya que de lo contrario corremos el riesgo de hacernos daño por el camino y conseguir el efecto contrario, es decir, volver a frenar el desarrollo en un momento en el que nos podemos poner manos a la obra de nuevo.La vuelta a los entrenamientos debe ser progresiva. Esta afirmación quiere decir que es necesario que no paremos, pero que no seamos impacientes. Empezar entrenando poco a poco es la clave.
es necesario que empecemos a trabajar todas las partes del cuerpo a la vez con una intensidad moderada en cada jornadaEn cada jornada trabajaremos todas las partes del cuerpo de manera moderada y progresiva, en la que incluiremos un ejercicio para cada parte del cuerpo. La rutina se va a llevar a cabo a modo de circuito en el que realizaremos una secuencia de ejercicios, los mismos cada día durante la semana.
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